產后乳房保健的具體方法有哪些

胸部豐滿挺拔是每一位女性的愿望。然而，在妊娠期間及分娩后，由于體內激素的變化以及哺乳，媽媽們的乳房雖然變得豐滿了，但到了產后卻出現了新的問題，即變得松弛下垂，嚴重影響了乳房的美感。其實，產后是乳腺的“第二次發育”時機，如果能巧加利用，便能打造出完美的乳房。

產后乳房保健的具體方法有哪些

采用正確的哺乳方法

哺乳容易導致乳房松弛下垂，因此對于哺乳媽媽而言，保養乳房最關鍵的就是防止乳房下垂，這就要求新媽媽平時采用正確的哺乳方法。

●除了哺乳姿勢要正確外，還應保持兩個乳房交替喂奶。如果寶寶只吃空了一側乳房，那么還要將另一側的乳房排空，這樣不僅可以預防乳腺炎，還能保持兩側乳房大小對稱。

●在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

●每次哺乳完畢，最好用手輕輕托起乳房按摩10分鐘左右。

注意乳房清潔

哺乳后，新媽媽還應注意做好乳房及乳頭的清潔。清潔時，盡量用溫水，避免使用香皂和酒精之類的化學用品擦洗乳房及乳頭，以免造成乳頭干裂而導致細菌感染。

選擇合適的文胸

產后，很多新媽媽為了哺乳方便，就不戴文胸了。其實，這樣對乳房養護極其不利。如果不戴文胸，乳房會因產后重量增加而明顯下垂，尤其是活動、走路等震蕩較大的情況下，更易加重乳房下垂。而戴上文胸，乳房就有了支撐和扶托，也會促使乳房血液循環通暢，可促進乳汁分泌、防止乳房腫脹及其他乳腺疾病。建議新媽媽哺乳期間戴上哺乳專用的文胸。

在選擇哺乳文胸時，應注意以下幾點：

●文胸型號要合適，佩戴文胸時不能有壓抑感，應選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號。

●文胸罩杯部分間距要適中，間距不可過遠，也不可過近。

●文胸的材質最好選純棉，避免選用化纖織物。

●文胸的肩帶應略寬、松緊合適，不宜太松，也不宜太緊，松緊要可調節。

產后乳房保健按摩法

產后適當按摩乳房可促進局部的血液循環，使乳腺保持暢通，不僅可促進乳汁分泌，還能防止乳房腫脹以及因乳腺不通而導致乳腺炎癥。另外，適當刺激乳房還可促進雌激素分泌，有利于產后恢復。

按摩方法

①新媽媽取坐位，充分暴露胸部，雙手搓熱，用雙手手掌從左乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50次，再用同樣方法按摩右乳房。

②雙手手指并攏從乳房下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

③先用左手掌從左乳房上方著力，均勻柔和地向下直推到乳房根部，再向上沿原路線推回，按摩20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

④用左手掌根和掌面從兩乳房中間著力，先橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用指腹部將乳房組織帶回，反復按摩20～50次，換右手按摩左乳房20～50次。

⑤一手托住乳房，用另一手的食指和中指打圈按摩整個乳房。

⑥雙手并攏放在一側乳房斜下方托住乳房，從乳房根部振動整個乳房，幅度要大，用雙手將乳房向斜上方推壓，然后換另一側乳房進行同樣的振動。

⑦用拇指和食指提捏乳中穴（位于身體前正中線旁開4寸，第四肋間隙，乳頭中央處），提捏時力度要適中，每次提捏2分鐘。

⑧用中指指腹按揉乳根穴（位于乳頭直下方，乳房根部，第五肋間隙，距前正中線4寸處），按揉時力度要適中，每次2分鐘。

⑨用食指和中指指腹按揉膻中穴（位于兩乳頭連線的中點，正對到胸骨上的位置）。

⑩用食指和中指指腹按揉兩側的天溪穴（位于胸外側部，身體前正中線旁開6寸，第四肋間隙，或乳中穴外側2寸處）。